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双杠的撑杠练习和摆臂撑杠练习具体是什么步骤怎么做有
发布时间:2020-01-17 18:37:43 来源:公海贵宾会-公海贵宾会网站-公海贵宾会官网点击:228

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  展开全部练臂力是必须的,撑杠练习有技巧,当你向上起的时候腿稍微往后摆一下,胸往前挺,动作协调好了相当轻松,渐渐的,胳膊有力量后,你就可以直接直上直下,不用借用身体的惯性了,建议刚练的时候下去的幅度不要太大,循序渐进的来

  摆臂撑杠,没理解错的话你说的是双杠里的大摆吧,起初幅度别太大,手下的别太深,当腿摆到后面的时候,胳膊弯曲,使身体下去,腿到最下方的时候,用力撑杠,当腿摆到前方的时候,身体同时被手撑起来,动作完成。

  刚开始上不去的话,说明你手臂力量不够,多做俯卧撑,也可以多打打篮球

  双杠连最基本的上杠静立支撑都不会怎么办?

  请告诉我 部队 单双杠 1-8练习的各自名称和 步骤及要领!

  现在部队单双杠1--8练习名称怎么有两种叫法?拿单杠二练习来...

  怎么练单双杠,本人身高182,体重150,但手臂很细,所以做...

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